Practică zi de zi...”meditația pentru liniștirea minții”
Când oamenii învață să mediteze, învață să fie cu ei înșiși, în primul rând,
să nu mai trăiască sentimentul singurătății, al neliniștii și al disperării.
Cercetări de dată recentă demosntrează că meditația poate ajuta corpul fizic
să-și reia funcționalitatea corectă, mai ales inima, metabolismul și chimia
creierului. O jumătate de oră de meditație în fiecare zi ar fi suficient pentru
ca ființa să se simtă mai liniștită și mai conectată cu sinele său mai înalt,
mai intuitivă și mai capabilă să răspundă adecvat provocărilor inerente vieții
de zi cu zi. Practicați meditația zilnic și îi veți dărui minții, sufletului și
corpului dumneavoastră iubire și un sentiment mai profund de bine și de
singuranță.
Meditația de mai jos face parte din cartea care a apărut recent (noiembrie,
2015) , ”Pași către tine însuți – PUTEREA FRUMUSEȚII INTERIOARE”, Editura Dharana,
autor Maria Timuc.
**
Meditație pentru liniștirea minții
Așează-te
confortabil, fie pe un scaun cu spătar drept, fie culcat pe spate, având grijă
să ții coloana vertebrală dreaptă. Închide ochii și fă trei respirații profunde:
inspiră pe nas până în abdomen și expiră lent, dar cu putere. Pune atenția
interioară asupra corpului tău și lasă-l să se simtă tot mai relaxat. Poți
afirma de câteva ori: „Mă simt bine, sunt relaxat/ă: mă simt din ce în ce mai
bine, corpul meu este perfect relaxat”. Imaginează-ți apoi că te umpli cu o
lumină albă, strălucitoare, plină de iubire, care te învăluie într-o stare
plăcută. Privește în interiorul tău, în chakra inimii (mijlocul pieptului) și
vizualizează acolo un soare, care emite lumină puternică în lumea
înconjurătoare. Vi-zualizează cum gândurile tale negative sau problemele pe
care le ai intră în acest soare, se topesc în el și se transformă în lumină
și-n iubire. Orice gând ar apărea în mintea ta, adu-l în lumina soarelui din
inima ta și lasă-l să se topească acolo, devenind lumină și iubire. Fă această
procedură câtă vreme ai nevoie pentru a-ți liniști mintea și a te detașa de
problemele vieții de zi cu zi.
Dacă ai un conflict
cu cineva, dacă te cerți cu cineva sau ești supărat pe cineva, dacă cineva se
supără pe tine și acest lucru te deranjează, vizualizează că, din soarele
inimii tale se desprind baloane mari de lumină și iubire, care se duc spre
oamenii respectivi sau spre tine însuți. Lasă această lumină caldă și gingașă
să înconjoare persoana sau pe tine și imaginează-ți apoi chipul acelei
persoane, zâm-bindu-ți cu bucurie. Poți folosi și trandafiri imaginari sau
oricare alte flori pe care le iubești, poți vizualiza că ele se desprind din
mijlocul pieptului tău și se duc în lumea înconjurătoare, spre oamenii pe
care-i iubești sau spre aceia care îți creează neajunsuri. Acesta este un mod
minunat de a dărui energie și, mai ales, de a-ți dărui energie ție însuți,
precum și un mod minunat de a scăpa de gândurile negative și de emoțiile
negative din interior. Poți sta în această meditație oricât timp este nevoie
pentru a te simțit liniștit/ă. La sfârșit mulțumește-le persoanelor care au
fost în imaginația ta, binecuvântează-le cu iubire, respiră de trei ori, la fel
ca la început, și deschide ochii. Întinde-ți corpul ca atunci când te trezești
din somn, ridică-te și fă câteva exerciții de gimnastică fizică.
Te vei simți mai
liniștit, mai fericit, vei simți o schimbare pozitivă a stării tale interioare,
te vei simți mai energic și mai plin de afectivitate după această meditație. O
poți face oricând este nevoie și atâta timp cât simți că ai nevoie.
NOTĂ:
Cartea ”Pași către însuți – PUTEREA FRUMUSEȚII INTERIOARE” poate fi comandată
pe următoarele siteuri (Librării):
La
aceleași adrese, dar și la altele, pe care le puteți găsi pe Internet, este
disponibil și volumul I, ”Pași către tine însuți - Vindecarea Cauzală”( ED.
Dharana).